NAH Centrum De Klokketoren  
                                   Nijmegen 

8. Bewegen/Sport/Voeding

 

Op televisie zijn veel goede bewegingsprogramma's. Sommige zelfs elke dag. Hieronder de meest bekende. Dit is op de hieronder genoemde tijden LIVE op de televisie. Dus doe lekker mee!


Op de televisie kun je aan de volgende programma's meedoen.

Nederland in beweging 

Om 09.15 uur / kwart over negen op NPO2 

Om 10.15 uur / kwart over tien op NPO 1

Dit duurt 15 minuten. Alle oefeningen kun  je zowel zittend als staand doen, staand met steun aan een stevige stoel of als het mogelijk is zonder steun.

Op TV Gelderland is er iedere werkdag om 10.00 uur / tien uur ook een programma waarin je mee kunt bewegen, hiervoor geldt hetzelfde: zittend of staand.

 

Let op! Het tempo ligt soms wat hoog, iedereen naar eigen kunnen aanpassen. 


Klik hier om de Oefeningen van NEDERLAND IN BEWEGING op Internet te bekijken en zelf te kiezen welke je gaat doen.


Oefening 1

Hiernaast en onder kun je een aantal beweging oefeningen mee doen via duidelijke instructie die gemaakt zijn door de Dirk Kuyt Foundation.

Ze zijn aanbevolen door onze bewegingsdeskundigen Lucie en Tygo van het NAH Centrum.


Doe gerust eens een gedeelte of een  hele les mee.

Want ook nu blijft het erg belangrijk om elke dag even te bewegen.

Er zal elke week een nieuwe video verschijnen.

Oefening 1




Oefening 2

Hebben jullie Evi en Pim al een beetje leren kennen.

Ook deze week hebben ze een paar mooie oefeningen voor ons bedacht in het filmpje hiernaast.






Oefening 3

Werken de oefeningen bij jullie? Wij doen regelmatig mee. Hier het derde filmpje.



Oefening 4






Dit boekje met ideeën is gemaakt door Roel Krauth en Ilvy Sanders zij zijn beweegcoaches bij Dichterbij. Voor het boekje klik op onderstaande link.



Gezonde Voeding


Geplaatst : 2020  06 november

Suiker.....wat is dat eigenlijk? Is het schadelijk of niet?

Meer weten? Klik hier.

Gezonde voeding tijdens de Corona tijd. 

Het voedingscentrum heeft veel goede tips.


  • Hoe houd je een goede weerstand.
  • Hoe kun je veilig en gezond eten wanneer je thuis zit.
  • Lekkere recepten.


En nog veel meer interessante informatie over voeding in Corona tijd.

Een aantal van jullie zullen zeker dingen herkennen vanuit de voedingsmodule die eerder dit jaar 10 weken in beslag nam op het NAH Centrum.



Hiernaast een aantal specifieke oefeningen voor mensen met NAH.

Oefeningen ook gericht op de aangedane kant van het lichaam.



 



Het is laat in de middag. Je maag rommelt en je hebt zin in iets lekkers. Ga je voor een zoete snack of voor een gezond tussendoortje?

Klik hier voor tips over gezonde tussendoortjes.