NAH Centrum De Klokketoren  
                                   Nijmegen 

4. Aandacht voor jezelf.

Kijk ook eens wat lager op deze pagina voor nieuwe oefeningen of oefeningen die beter bij jou passen.



Hier vind je oefeningen zoals je ze kent van aandacht voor jezelf bij het NAH Centrum.

De oefening hiernaast komt van Koen Volker van het Centrum voor Mindfulness van het UMC Radboud.

Het is de oefening van 2 april met als Thema:

Zitten in aandacht voor de adem en het lichaam 


Zoals Chester en Gerard altijd zeggen we willen je uitnodigen om mee te doen.En het fijne is iedereen kan mee doen. Zoek een rustige omgeving op waar je niet gestoord kan worden en ga zo ontspannen mogelijk liggen of zitten. 

 



De volgende twee oefeningen hebben geen beeld, alleen geluid.

Deze oefeningen komen ook van het Centrum voor Mindfulness van het UMC Radboud.

De oefening hiernaast is bedoeld om zittend te doen. Bij deze oefeningen word je uitgenodigd om wat meer te bewegen.

Ze zijn ingesproken door: 

Renée Metzemaekers




Deze oefening is ook een gesproken oefening. 

Dij de oefening hiernaast ga je staan en  ook hier wordt je uitgenodigd wat meer te bewegen.



Je kunt elke avond meedoen met de live sessies.Deze vinden plaats tussen 20.30 en 21.00 uur en zijn voor iedereen die hier wat aan kan hebben in deze lastige tijd. Probeer het eens. 





Hieronder vind je een aantal tips van Simon Bakker, hij is Neuropsycholoog.

Het zijn dingen die je kunnen helpen om door deze lastige tijd heen te komen.

 

                         
Vaak heeft de schade in het brein een negatief effect op de mentale flexibiliteit (of makkelijker: hoe je omgaat met plotselinge veranderingen).   

De huidige situatie doet hier een enorm beroep op!  Immers, ineens mag je je huis niet meer uit of geen bezoek meer ontvangen in de zorginstelling waar je revalideert.              

Mensen zijn onzeker over hoe lang dit duurt en hoe ernstig het allemaal is. Ga er maar aanstaan!                                                                    

Echt een grote uitdaging extra voor mensen na  hersenletsel. 

Het is dus helemaal niet zo gek als dingen nu niet zo lekker lopen als normaal.                                                                                           
Zorg dat je iemand in je omgeving hebt waarmee je de problemen waar je tegenaan loopt en de    onzekerheden die je hebt kunt bespreken.          

Vaak werkt alleen het praatje  al verlichtend.


Structuur helpt! Ook al valt die nu helemaal weg, probeer deze voor jezelf opnieuw aan te brengen.

Dus: ga elke avond op dezelfde tijd  naar bed en sta 's morgens op dezelfde tijd er weer op, maak een week- en dagindeling en zorg dat je je hieraan kunt houden.

                                   

Hier nog een filmpje met goede Yoga oefeningen die je vanuit de stoel kunt doen.

              




 In navolging van het bovenstaande filmpje nog een aantal oefeningen die je vanuit je stoel kunt doen.


                              

Wil je even helemaal tot rust komen bekijk dan deze bijdrage van Patrick.